إليك الفيتامينات التي تحتاجينها لصحة وحمل أفضل

إليك الفيتامينات التي تحتاجينها لصحة وحمل أفضل
منذ 10 شهور

يختلف أسلوب التغذية من امرأة لأخرى، خصوصا أثناء فترة الحمل. لكن بعض الأغذية والفيتامينات قد تكون مهمة أكثر من غيرها لصحتك وصحة جنينك أثناء الحمل.

تعرفي عليها:

  • فيتامين A: يساعد على نمو العظام، الحفاظ على البشرة وحماية النظام المناعي. نجده في مشتقات الحليب، الكبد، زيت كبد السمك، السبانخ، الطماطم…
  • فيتامين B: مجموع فيتامينات B نجدها في الحبوب الكاملة، المشمش، الخضر، الحليب، البيض، وهي تساعد على التغلب على الدوخة والقيء أثناء الحمل. كما تعزز المناعة وتحفظ الجسم وتهدؤه.
  • فيتامين C: يعبر مصدرا للحديد المهم جدا أثناء فترة الحمل. ينصح بشرب كوب من عصير البرتقال في الصباح لإعطاء الجسم حاجته من هذا الفيتامين.
  • فيتامين D: يفرز هذا الفيتامين أساسا من الجلد تحت أشعة الشمس. لا تتردي في الاستمتاع بأشعة الشمس إذن.

من كتاب “attendre un bébé 9 mois” بتصرف.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق