تجنبي هذه المأكولات لتنعمي بنوم مريح

تجنبي هذه المأكولات لتنعمي بنوم مريح
منذ 9 شهور

مريم حيدسي – تشكل قلة النوم والأرق أحد المشاكل التي يعاني منها العديد من البالغين. ويعد من الأمراض المقلقة التي لا تعرف أسبابها، ناهيك عن أعراضها الظاهرة على الشخص. ويعتبر الأكل الغير الصحي أحد الأسباب التي تزيد من حدة الأرق، ولكي تحضي بنوم هادئ اتبعي هذه النصائح:

  • الإبتعاد عن تناول الأطعمة الحارة، فهي ترفع درجة الحرارة في الجسم مما يؤثر سلبا على النوم.
  • تجنب أكل اللحملأن به نسبة عالية من البروتين، ويحتاج هضمها إلى وقت طويل.
  • عدم تناول الشوكولاتة الداكنة، فنسبة الكافين الموجودة فيها تؤدي إلى الإنتباه، والتركيز.
  • البروكولي هو من الخضروات الصحية للجسم، لكن لا يجب أكله قبل النوم. لأنه غني بالألياف الخشنة الغير القابلة للذوبان مما يجعلها تنتج غازات وتسبب انتفاخ في البطن.
  • اجتناب المقلي، لأنها غنية بالدهون وتحتاج وقتا طويلا للهضم، وتسبب حموضات في المعدة مما يحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق