تخلصي من آلام الظهر وعرق النسا بكرة التنس فقط

تخلصي من آلام الظهر وعرق النسا بكرة التنس فقط

يعد ألم الظهر أو عرق النسا من بين أكثر الآلام التي يعاني منها كافة الناس كبارا وشبابا، بسبب طريقة الجلوس أو بعض العادات السيئة التي تعد من بين أكثر الأشياء التي تسبب هذا الألم، وينتشر هذا المرض تدريجيا إلى الساقين وباقي الجسم، إليك طريقة مبتكرة وسهلة لتخفيف الألم وارتخاء العضلات.

تقنية كرة التنس ضد آلام الظهر وعرق النسا

استلقي على ظهرك ثم ضعي كرتين صغيرتين في المكان الذي يؤلمك ولا تتحركي، ولتخفيف ألم أسفل الظهر قومي بنفس العملية مع تحريك ظهرك بشكل دائري لتخفيف الألم واسترخاء العضلات، ولعلاج ألم الفخذ والأرداف الناجمة عن عرق النسا، اجلسي على سطح صلب و مددي ساقيك على الأرض ثم ضعي الكرتين تحت أردافك وإستعيني بذراعيك لتخفيف الثقل قليلا ثم تحركي ببطء ذهابا وإيابا يمكن أن تكون هذه الحركات صعبة ومؤلمة لكنها فعالة في تخفيف الألم بسرعة.

 

 

loading...

التعليقات

إضافة تعليق

Advertisement