راقبي وزنك.. بهذه الأطعمة وسعراتها الحرارية

راقبي وزنك.. بهذه الأطعمة وسعراتها الحرارية
منذ سنة واحدة

تكتسبين الوزن رغم مراقبتك لتغذيتك وممارستك للرياضة؟ إذا كان الجواب بنعم، فعلى الأرجح هناك خلل في حساب السعرات الحرارية.

إليك أكثر الأطعمة استهلاكا واحتواء على السعرات الحرارية:

150غ سمك مقلي: 350 سعرة حرارية

150غ بطاطس مقلية: 400 س.ح

50غ رقائق البطاطس: 210 س.ح

ملعقة كبيرة من المايونيز: 105 س.ح

100غ من الشوكولاطة: 550 س.ح

ملعقة كبيرة من المربى: 75 س.ح

قطعة من البيتزا: من 200 إلى 300 س.ح

100غ من بسكويت الشوكولاطة: 450 س.ح

حفنة لوز: 300 س.ح

عن كتاب “J’attend un enfant ” بتصرف.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق