رجيم صحي وبآليات خاصة وفعالة لإنقاص الوزن اكتشفيه لأول مرة

رجيم صحي وبآليات خاصة وفعالة لإنقاص الوزن اكتشفيه لأول مرة
منذ سنة واحدة

وجبة الفطور
-قبل تناول أي شيء، اشربي كوب ماء دافىء ممزوجاُ بملعقة صغيرة من العسل الأبيض أو خل التفاح لأنه يساعد على تنشيط الأمعاء والجسم وعملية الحرق.
-تناولي ثمرة فاكهة واحدة من نوع واحد باستثناء العنب والمانغا والتين والتمر والموز. يذكر أن الفاكهة تمد الجسم بالفيتامينات والألياف والماء الذي يساعد على تنشيط الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
-بعد ساعة، تناولي ربع رغيف بلدي أو توست رجيم مع 4 ملاعق فول بدون زيت أو يمكن تناول بيضة مسلوقة أو فيتا لايت.
-بعد نصف ساعة، اشربي كوب شاي أو قهوة محلى بسكر خاص بالرجيم .
وجبة الغداء
-فيما يخص النشويات، يمكنك تناول ربع رغيف بلدي أو توست أسمر أو 3 ملاعق أرز أو معكرونة.
-فيما يتعلق بالخضراوات، يمكنك تناول شوربة الخضار أو طبق سلطة مع ثمرة طماطم واحدة.
-بالنسة للحوم، يمكنك تناول شريحة لحم أحمر منزوعة الدسم (حوالي 150 غراماً) أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو تونة أو بيضتين مسلوقتين.
-بعد الوجبة بثلاث ساعات، يمكنك تناول حبة فاكهة من أي نوع، باستثناء العنب والمانغا والتين والتمر والموز.
-اشربي كوب شاي مع عصرة ليمون أو سكر ريجيم بعد الوجبة بنصف ساعة كونه يحفز حرق الدهون وتساهم بإذابة الدهون.
وجبة العشاء
-اشربي كوب حليب خالي الدسم بدون سكر أو علبة زبادي مع عصرة ليمون مع الحرص على تناول وجبة العشاء قبل ساعتين من النوم.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق