طرق رائعة للتخلص من تصلب الرقبة.. جربيها بنفسك

طرق رائعة للتخلص من تصلب الرقبة.. جربيها بنفسك
منذ 10 شهور

بسبب العمل طيلة النهار وكثرة إستعمال الحاسوب و الهواتف النقالة، كل هذه العوامل تسبب لك ألما على مستوى الرقبة، إضافة إلى زيادة وزن الرأس الذي يضغط عليها أيضا.

إليك هذه الخطوات الآمنة لتتخلصي من ألام الرقبة :

  • قومي بتدليك منطقة الرقبة بحركات بطيئة باستخدام زيت النعناع أو غيره من زيوت التدليك.
  • وضع كمادات ساخنة على موضع الألم.
  • وضع كمادات الثلج.
  • قومي بحركات للرأس و الرقبة.
  • خدي حماما دافئا.
  • عدم إجهاد منطقة الرقبة بالجلوس الخاطئ على المكتب آو الحاسوب.
  • تجنب وضع وسادة عالية أو منخفضة للنوم.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق