نصيحة جديدة للتغلب على الأرق المزمن

نصيحة جديدة للتغلب على الأرق المزمن
منذ سنة واحدة

ينصح عدد من الأطباء الأمريكيين ببدء العلاج من الأرق المزمن، قبل إستعمال الأدوية، بالعلاج السلوكي المعرفي. لما لهذا النوع من العلاج من نتائج إيجابية وبدون أعراض جانبية، كما هو الحال بالنسبة لأدوية الأرق الكيميائية، سواء مهدئات أو منومات أو مضادات للاكتئاب.

وقد أثبتت الدراسات أن 6 حصص من العلاج السلوكي المعرفي تستطيع خفض الأرق المزمن بنسبة تتراوح بين 70 و80 في المائة، دون أدوية.

يذكر أن العلاج السلوكي المعرفي، هي تقنية في علم النفس تعتمد على دراسة السلوك والتحكم فيه، قبل البدء في تغييره، من أجل إصلاح بعض الأعطاب الصحية والنفسية التي تؤرق أصحابها. ويأتي الأرق على رأس الأمراض التي تعالج بهذه الطريقة، والتي أظهرت نجاعتها بعد العديد من التجارب الناجحة.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق