أسرار رشاقة Jennifer Lopez و بطنها المشدود

jlo_517918_original

jlo_517918_originalفي إطلالة يوميّة عفويّة الأمس اختارت Jennifer Lopez أن تتباهى بمعدتها المسطّحة ومفاتن جسمها التي تعمل جاهدة على المحافظة عليها. اعتمدت ملابس رياضيّة تميّزت بالكنزة القصيرة التي كشفت عن معدة JLo ودفعتنا للبحث عن أسرار رشاقة هذه النجمة الأربعينيّة.

  • القاعدة الأولى التي تتبعها Jennifer هي عدم الشعور بالجوع، فهذه الخطة تخسركِ الطاقة وليس الدهون.
  • تنصح بتناول ما يحلو لكِ إنّما بكميّات معتدلة جداً.
  • تتناول 5 مرات في اليوم بالتوقيت المحدّد والمأكولات اللازمة.
  • تتناول الكثير من البروتينات والأطعمة التي تتضمّن الصويا، وطبعاً تشرب الكثير من المياه.
  • تلتزم بالنادي الرياضيّ وتقصده في كل أوقات فراغها لتشعر بالراحة.
  • برنامجها الغذائي خالٍ من السكر والملح.
  • لا تدخّن ولاتشرب الكحول.
  • تنام 8 ساعات.
  • اتّبعت مؤخراً حمية Vegan التي ساعدتها على تحرير جسمها من السموم وخسارة حوالي 8 كيلوغرامات، كما أنّها ساعدتها في تنظيم عاداتها في تناول الطعام.
  • تتناول الكثيرمن الجزر والبروكولي وتقول “لستِ بحاجة للخبز والزبدة لتشعري بصحّة جيّدة بل إلى الخضار”.
  • التمارين الرياضيّة التي تقوم بها JLO هي ركوب الدراجة الهوائية، الركض، الملاكمة؛ والأهمّ تمارين Squats و Planks. لا ننسى طبعاً الرقص الذي يشكّل جزء كبير من حياتها.
  • تقول Tracy Anderson مدرّبة جينيفر لوبيز الشخصيّة أن النجمة الأميركيّة تقوم بتغيير روتينها الرياضيّ كل 10 أيام لتحافظ على رشاقتها. يتضمّن هذا الروتين 9 إلى 13 تمرين مختلف، تعمل جميعها على هيكليّة العضل وشكل الجسم.

كتبه إليك

إليكِ هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها بالإضافة إلى أهم الخبراء للإجابة على أسئلتك ومجموعة منوّعة من البرامج على إليكِ TV

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *