إخسر وزنك في رمضان بخطوات منظمة

رجيم-رمضان1-400x300

رجيم-رمضان1-400x300شهر رمضان الكريم يقترب واكثر شئ نواجهه هو عدم التحكم في وزننا والزيادة المفاجئة بعد هذا الشهر المبارك لكن يجب أن نجد الحل، يجب علينا استغلال الصوم في خسارة الوزن الزائد أو على الأقل الثبات في الوزن فهذا يعد نجاحا لعبور هذا الشهر بأقل الخسائر ، ففي هذا المقال نعرض إلى خطوات منظمة بأتباعها نحافظ على الوزن أو نخسر منه خلاص صيام رمضان وتتمثل هذه الخطوات في:

أولاً : تناول الكمية المناسبة من السعرات الحرارية
يمكنك أن تفعل ذلك بتثبيت كمية واحدة من الطعام في الإفطار والسحور على أن تكون من الأطعمة التي تقل فيها السعرات الحرارية مع الإكثار من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية

ثانياً : حاول بقدر الإمكان مقاومة الجوع
أنها مهمة صعبة لكن نتائجها مضمونة قاوم الجوع بأي طريقة ممكنة فمعظم هذا الشعور يكون شعور زائف، فيجب أن تأخذ عقلك بعيداً عن هذا الشعور بأي طريقة ممكنة مثل قراءة القرآن الكريم، مع الوقت سيقل هذا الإحساس مع الوقت تدريجيا لكن الأهم المحافظة على هذه العادات الغذائية طوال الشهر.

ثالثاً : ممارسة القليل من التمارين الرياضية
فيمكن تنظيم الوقت بين تنظيم الطعام وحرق الدهون وممارسة التمرين البسيطة قبل الإفطار مباشرة حتى لا تواجه الشعور بالعطش كثيراً من الوقت.

رابعاً : أكل الأطعمة التي تساعد حرق الدهون
نقوم باستبدال الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية العالية بأطعمة تساعد على حرق الدهون عند تناولها بقدر مناسب، وتتمثل هذه الأطعمة في كميات ثابته من الألياف والبروتين فهذه الأطعمة ستساعد على التخلص من الجوع.

خامساً : تثبيت كمية الطعام طوال الشهر
هذا التثبيت يجعل الجسم يأخذ على كمية مناسبة من الطعام يكتفي بها تدريجياً طوال الشهر والأهم منع جميع الحلويات طوال الشهر فيجب التحكم بالنفس للحصول على نتائج جيدة.

كتبه إليك

إليكِ هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها بالإضافة إلى أهم الخبراء للإجابة على أسئلتك ومجموعة منوّعة من البرامج على إليكِ TV

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *