الحمية التي ينصح بها أطباء القلب.. ستخسرين 5 كلغ

un-regime-conseille-par-les-cardiologues-pour-perdre-jusqua-5-kilos-en-2-semaines

لا شك أن الطريقة المثلى لإنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة بشكل مستمر.

لكن للتسريع من وتيرة خسارة الوزن، ينصح أطباء القلب باتباع هذه الحمية بالحرف ولمدة 15 يوم، مع تناول نفس الشيء على الإفطار كل يوم.

الفطور:

تناولي أي فاكهة تريدين سوى الموز والزبيب.

اليوم 1

——-

الغذاء:

برتقالة

بيضة

200 ملل من الياغورت الطبيعي.

العشاء:

2 طماطم أو 200 طماطم مطبوخة

بيضتان مسلوقتان.

نصف حبة خيار أو بعض أوراق الخس.

2 قطع بسكويت قمح كامل.

اليوم 2

——-

الغذاء:

برتقالة

بيضة

200 ملل من الياغورت الطبيعي.

العشاء:

125 غ دجاج مطبوخة بالماء أو البخار.

1 حبة طماطم.

1 قطعة بسكويت قمح كامل.

1 برتقالة.

كأس شاي أو أعشاب بدون سكر.

اليوم 3

——-

الغذاء:

برتقالة

بيضة

200 ملل من الياغورت الطبيعي.

1 حبة خيار أو بضع أوراق خس.

العشاء:

125 غ دجاج مطبوخة بالماء أو البخار.

1 قطعة بسكويت قمح كامل.

1 برتقالة.

كأس شاي أو أعشاب بدون سكر.

اليوم 4

——-

الغذاء:

125 جبن الماعز

1 حبة طماطم.

1 قطعة بسكويت.

العشاء:

125 لحم عجل مطبوخ في الماء أو البخار.

2 حبتا طماطم.

تفاحة.

1 قطعة بسكويت القمح الكامل.

اليوم 5

——-

الغذاء:

200غ لحم عجل أو سمك مطبوخ بالماء.

1 حبة طماطم.

1 قطعة بسكويت القمح الكامل.

العشاء:

نصف كيلوغرام جزر، أو بازلاء أو بطاطس مطبوخة بالماء.

يطبخ كل شيء بدون ملح، مع الماء فقط وزيت الزيتون.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *