إليك الفيتامينات التي تحتاجينها لصحة وحمل أفضل

إليك الفيتامينات التي تحتاجينها لصحة وحمل أفضل
منذ 8 شهور

يختلف أسلوب التغذية من امرأة لأخرى، خصوصا أثناء فترة الحمل. لكن بعض الأغذية والفيتامينات قد تكون مهمة أكثر من غيرها لصحتك وصحة جنينك أثناء الحمل.

تعرفي عليها:

  • فيتامين A: يساعد على نمو العظام، الحفاظ على البشرة وحماية النظام المناعي. نجده في مشتقات الحليب، الكبد، زيت كبد السمك، السبانخ، الطماطم…
  • فيتامين B: مجموع فيتامينات B نجدها في الحبوب الكاملة، المشمش، الخضر، الحليب، البيض، وهي تساعد على التغلب على الدوخة والقيء أثناء الحمل. كما تعزز المناعة وتحفظ الجسم وتهدؤه.
  • فيتامين C: يعبر مصدرا للحديد المهم جدا أثناء فترة الحمل. ينصح بشرب كوب من عصير البرتقال في الصباح لإعطاء الجسم حاجته من هذا الفيتامين.
  • فيتامين D: يفرز هذا الفيتامين أساسا من الجلد تحت أشعة الشمس. لا تتردي في الاستمتاع بأشعة الشمس إذن.

من كتاب “attendre un bébé 9 mois” بتصرف.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق