إليك الكميات التي يجب تناولها أثناء الحمل

إليك الكميات التي يجب تناولها أثناء الحمل
منذ 7 شهور

خلال فترة الحمل، تزداد نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية في جسم المرأة. وهذا لا علاقة له كمية الدهون التي تتناولها الحامل، بل فقط تغير فيزيولوجي، يرافق الحمل، نمو الجنين، التغيرات الهرمونية للحامل وزيادة وزنها.

إليك الكميات التي يجب عليك تناولها خلال فترة الحمل:

  • الحليب ومشتقاته: نصف لتر و2 من الياغورت.
  • الأجبان: من 30 إلى 50غ.
  • اللحوم، الأسماك والبيض: 175غ زائد 50 إلى 75 فيما بعد.
  • الخبز ومشتقاته: 200غ.
  • البطاطس وما يشبهها: 250غ.
  • الخضر: 350غ.
  • الفواكه: 300غ، أي فاكهتين على الأقل.
  • الزبدة: 25غ.
  • الزيت: 25غـ أي ملعقتان كبيرتان.
  • السكر: 30غ، ما يعادل، ملعقتان كبيرتان، أو 6 قطع صغيرة.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق