إليك حمية البطاطس.. لفقدان الوزن في وقت خيالي

إليك حمية البطاطس.. لفقدان الوزن في وقت خيالي
منذ 6 شهور

النظام الغذائي القائم على البطاطس يساعد بشكل خيالي على فقدان الوزن في وقت قصير، شرط أن لا تأكل مقلية لأن القلي يجعلها دسمة وذات سعرات حرارية عالية، من الأفضل تناولها إما مسلوقة أو طهيها على البخار أو في الفرن، فالبطاطس غنية جدا بالألياف والفيتامينات والمعادن.

فإذا كنت من عشاق البطاطس وأردت إتباع حمية غذائية لا تمنعي نفسك من دمجها في نظامك الغذائي، لأنها لا تحتوي على سعرات غذائية عالية كما أنها ستساعدك في الشعور بالشبع مدة طويلة.

إليك إقتراح حمية غذائية تساعدك على فقدان الوزن الزائد بإستعمال البطاطس:

الفطور:

_ 1 قطعة من خبز القمح الكامل.

_1 قطعة من جبن الماعز.

_1 بيضة كاملة.

_كأس من القهوة أو الشاي بدون سكر.

الغذاء:

_شريحة لحم الديك الرومي( 100 غرام) مطهوة على البخار أو بالفرن.

_ هريس حبة بطاطس كبيرة.

_1 كوب عصير التوت أو الفراولة.

العشاء:

_ سلطة خضار من إختيارك وحبة بطاطس مسلوقة.

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق