إليك حيل مذهلة للحفاظ على لياقتك بعد سن الثلاتين

814175

زينب لطفي

 

إن اللياقة والحصول على جسم رياضي جميل مطلب يسعى لتحقيقه كم هائل من الناس والمعروف أن ممارسة الرياضة بشكل يومي يعتبر من ضمن أساسيات الحياة اليومية.

فإن كان عمرك وصل للثلاثينيات و تعتبرين أنك لست قادرة على ممارسة الرياضة إليك بعد الفوائد الصحية لممارسة الرياضة في هذا السن.

– رشاقة دائمة: عليك بالرياضة فممارسة الرياضة بانتظام يساعد على منح جسمك، النشاط والقوة وتحرك الدورة الدموية كما  تساعدك على تنظيم نومك وتخفف من أرقك وبالتالي ستتمتعين بقوة أكبر ونشاط أعلى خلال اليوم.

– تقوية عظامك: ليس هناك أفضل من الرياضة من أجل حماية عظامك من الضرر ومنع تدهور الكتلة العظمية مع التقدم في العمر وهي تقلل أيضا من حدوث الكسور العظمية.

– جمال البشرة: من الأمور التي تشكل القلق للمرأة بعد الثلاثينيات فالمرأة  ترغب في المحافظة على نظارتها والحصول على بشرة خالية من التجاعيد ، الرياضة تساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم وبالتالي تحافظ عليها وتحميها من التجاعيد.

بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع يجب أيضا المحافظة على اللياقة البدنية من خلال بعض الأنشطة اليومية والتي تتمثل في:

  • صعود السلالم العادية بدلا من استخدام المصاعد والسلالم الكهربائية.
  • ركن السيارة في مكان بعيد من أجل تشجيع نفسك على المشي.
  • الوقوف والجلوس مرارا وتكرارا عند العمل في المكتب.
  • المشي أو القيام ببعض الحركات خلال العمل .
  •  النوم لمدة ثماني ساعات وبشكل مريح ويومي.
  • الحرص على  شرب العصائر الطبيعية فهذه العصائر غنية بالفيتامينات الضرورية للمحافظة على اللياقة البدنية.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *