إليك دليل التخلص من دهون الفخذين

إليك دليل التخلص من دهون الفخذين
منذ 7 شهور

 تعتبر المنطقة السفلى من الجسم الأكثر تأثرا بالدهون التي تتجمع في الجسم، حيث تتراكم بها بدرجة أولى . من أجل التخلص منها، اتبعي هذا الدليل الذي ينصح به خبراء الصحة والتغذية:

  • تمارين القلب، لمدة ساعة من 4 إلى 5 مرات في الأسبوع.
  • الجري فوق سجادة الجري، يشتغل على دهون البطن، الأرداف والفخذين.
  • البيلات لمدة 30 يوم، واليوغا.
  • الحرص على فطور غني، متوازن وصحي.
  • تناولي وجبات خفيفة لا تتجاوز 150 سعرة حرارية.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق