إليك طرقا وحيلا تخلصك من التشنج العضلي

إليك طرقا وحيلا تخلصك من التشنج العضلي

تحصل التشنجات عادة في الساقين، وتتجلى من خلال تقلص لا إرادي ومفاجئ للعضلات، مما يسبب آلاما في العضلات. وهذا يشكل مشكلا كبيرا لدى بعض الأشخاص، لذلك سنعرف فيما يلي بهذا المشكل وطرق علاجه.

ما الذي يسبب التقلصات؟

تتعدد أسباب التقلصات، إذ لها صلة بالجفاف، نقص بالمغنيزيوم أو البوتاسيوم، أمراض القلب والأوعية الدموية أو بعض الأدوية.

إليك بعض النصائح المفيدة لمنع التقلصات:

يتعرض الأشخاص الممارسين للرياضة في الغالب لهذه التقلصات التي يسببها الجفاف، لذلك يتم نصحهم بتناول مواد تحتوي على الكلسيوم والمنغنزيوم لأنه يكون منخفضا بالجسم، وللحصول على الكمية الضرورية من هذه المادة، هناك العديد من المصادر الطبيعية التي يمكنك تناولها، كالمكسرات، العدس، السبانخ، البطاطس، السمك، بذور القرع، الشوكولاطة الداكنة، والكينوا.

يلعب أيضا البوتاسيوم دورا كبيرا في منع التشنجات وتخفيف آلام الساق، في الواقع، عن طريق خلق توازن في سوائل الجسم وامتصاصها عن طريق الجهاز الهضمي، فهو يوجه السائل على المنطقة المصابة لترطيب مثالي، لذلك من المستحسن أن تستهلك أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، كالبطاطس المخبوزة بالقشر، الطماطم، الموز، شرائح سمك الهلبوت المشوية مع الخبز المشوية.

 

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق