إليك كيفية حماية طفلك من السمنة

إليك كيفية حماية طفلك من السمنة
منذ 7 شهور

السمنة لا تعني فقط الكبار والبالغين، لكنها أصبحت ظاهرة تلمس الأطفال أيضا، ما يزيد من خطورتها. فحسب الإحصائيات، تتجاوز نسبة الأطفال المصابين بالسمنة 10 بالمائة، وهي نسبة تتزايد في جميع البلدان. ومن المعلوم أن زيادة الوزن المؤدية للسمنة، سببها واضح؛ هو التغذية الغير متوازنة وقلة الحركة.

أحسن طريقة لحماية الطفل من السمنة، هي تعليمه العادات الغذائية السليمة، في الوقت ذاته تحفيزه على الحركة والنشاط من أجل حرق السعرات الحرارية.

إليك هذه النصائح:

  • احترمي شهية طفلك، فإذا عبر عن إحساسه بالشبع، لا تفرضي عليه إتمام رضاعته أو غدائه. تعويد الأطفال على تناول شيء أكثر من قدرتهم قد يربي لديهم هذه العادة السيئة التي تستمر حتى الكبر، والتي قد تسبب السمنة.
  • من المهم أن يتناول الطفل أربع وجبات في اليوم: الفطور، الغذاء، وجبة خفيفة ثم العشاء. شرط أن تكون هذه الوجبات متوازنة وصحية، وهي أيضا تفيد في تفادي الأكل بين الوجبات.
  • علمي طفلك تناول جميع الأطعمة والأطباق، وإذا كنت لا تحبين طعاما معينا، لا تظهري ذلك أمامه لأنه سيقلدك.
  • علمي طفلك شرب الماء، واجعليه مشروبه الأساسي خلال اليوم.
  • لا تقومي بالتسوق رفقته، لأنه سيشتهي كل شيء وسيصعب عليك رفض طلبه. هذه الطريقة مفيدة في عدم تعلقه وانجذابه للأطعمة الغير الصحية.
  • انتبهي إلى استهلاك طفلك للبسكويت، الرقائق وجميع الأطعمة الدهنية والسكرية.
  • شجعي طفلك على المشي معك لمدة كافية لكي يعتاد على الحركة، وعندما يكبر قليلا شجعيه على ممارسة أي رياضة يحب.

من كتاب “J’élève mon enfant” بتصرف.

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق