إليك كيفية خسارة 2.5 كلغ في أسبوع واحد

إليك كيفية خسارة 2.5 كلغ في أسبوع واحد
منذ 7 شهور

خسارة الوزن مسار طويل وممل، لهذا يستسلم غالبية الأشخاص ويتوقفون عن الحميات الطويلة والمنهكة. من أجل تخليصك من الكيلوغرامات الزائدة، ننصحك بحمية البيض التي تزيل 2.5 كلغ في أسبوع واحد فقط.

اليوم الأول:

الفطور: كوب من حليب الماعر، بيضتان، 2 حبتا برتقال.

الغذاء: 170غ من الدجاج المسلوق (دون جلد)، مع ياغورت يوناني.

العشاء: 1 حبة برتقال. 1 بيضة مسلوقة، 140غ من الدجاج المسلوق.

اليوم الثاني:

الفطور: خليط من كوب ماء دافئ وعصير حبة ليمون حامض، بيضتان مسلوقتان.

الغذاء: 1 حبة بامبلوموس، 140غ من السمك المشوي.

العشاء: بيضتان مسلوقتان، شوربة الخضر.

اليوم الثالث:

الفطور: الفطور: خليط من كوب ماء دافئ وعصير حبة ليمون حامض، بيضتان مسلوقتان.

الغذاء: 1 حبة بامبلوموس، 170غ من لحم البقر المسلوق مع الخضر المطهوة بالبخار.

العشاء: بيضة مسلوقة، شوربة الخضر.

اليوم الرابع:

الفطور: أومليت من بيضتان ونصف حبة بصل، مع البقدونس والشبت.

الغذاء: سلطة خضراء مع 140غ من الدجاج المطبوخ.

العشاء: 2 حبتا برتقال، بيضتان وشوربة خضر.

اليوم الخامس:

الفطور: عصير جزر مع البرتقال، بيضتان مسلوقتان، شريحة خبز كامل مع قليل من جبنة الماعز.

الغذاء: عصير جزر مع البرتقال، مع خضر مطهوة بالبخار وشريحة دجاج.

العشاء: بيضة مسلوقة و85غ من السمك المسلوق.

اليوم السادس:

الفطور: عصير برتقالتين طريتين، 140غ من الياغورت اليوناني، شريحة خبز كامل مع قليل من جبن الماعز.

الغذاء: 1 حبة بامبلوموس، بيضتان مسلوقتان، سلطة خضراء وشريحة سمك صول.

العشاء: شوربة الملفوف.

اليوم السابع:

الفطور: نصف حبة باملوموس، بيضة مسلوقة، ياغورت يوناني وقليل من الفواكه الجافة.

الغذاء: 170غ من لحم البقر، حبة برتقال.

العشاء: شوربة الخضر.

حمية البيض هذه لا يجب أن تتجاوز مدتها 7 أيام. احرصي على شرب لتر ونصف من الماء يوميا على الأقل، من أجل الحصول على نتائج أفضل.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق