إليك هذه النصائح الغذائية أثناء الحمل

إليك هذه النصائح الغذائية أثناء الحمل
منذ 7 شهور

خلال فترة الحمل، تزداد حساسية الجهاز الهضمي لكل ما يتناوله. كما أن المرأة الحامل، لم تعد مسؤولة عن تغذيتها الشخصية فحسب، بل عن تغذية الجنين وحسن نموه داخل الرحم.

إليك هذه النصائح التي عليك اتباعها خلال الحمل:

  • اغسلي الخضر والفواكه جيدا قبل تناولها نيئة.
  • داخل الثلاجة، قومي بحماية أطعمتك من خلال وضعها داخل علب نظيفة ومحكمة الإقفال.
  • لا تجمعي الأطعمة النيئة والمطهوة في ذات العلبة.
  • الأطعمة المكونة من البيض النيء كالحلويات والمايونيز، الكريمات، يجب تحضيرها قبل الاستهلاك فقط، ولا تحفظ في الثلاجة.
  • تجنبي اللحوم الغير المطهوة، المدخنة والمتبلة.
  • قومي بطهي اللحوم جيدا، لإزالة الجراثيم التي قد تسبب الأمراض.
  • نظفي يديك باستمرار، لأن اليدين تنقلان الباكتيريا للأكل.

من كتاب “J’attend un enfant” بتصرف.

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق