إليك 14 مفتاحا سحريا لجسم سليم ورشيق

إليك 14 مفتاحا سحريا لجسم سليم ورشيق
منذ 8 شهور

البعض لديه أفكار مغلوطة عن الحميات، من الممكن أن تتسبب في عواقب صحية وخيمة، وذلك جراء حرمان الجسم من الأطعمة المفيدة أو عدم توازناها.

لجسم يتمتع بصحة ورشاقة متوازنين، إتبعي النصائح 14 السحرية:

1 – تناولي الأطعمة التي تحبينها، عكس ما يروج أنه يجب تناول أشياء لا نحبها أثناء الحمية.

2- قللي الكميات المعتادة، وأضيفي الفواكه إلى نظامك الغدائي يوميا.

3- حاولي طبخ ما تحبين وتناوله في المنزل، لأن الذهاب للمطاعم يفتح الشهية، ويشجع على تناول الطعام بكثرة، خصوصا ذو السعرات الحرارية العالية.

4- إعتمدي على الألياف والبروتينات الطبيعية، عوض الأطعمة المصنعة التي لا تعطي إحساسا بالشبع، وتضم سعرات حرارية مرتفعة.

5- النظام المتوسطي موصى به من طرف المختصين، لغناه بالفيتامينات وسعراته القليلة، وهو يعتمد على الخيار، الطماطم، الحمص، الفواكه والخضر الخضراء والورقية.

6- أحصلي على قسط كاف من النوم، لأن الجسم المتعب يستهلك كميات كبيرة من الأكل لإمداده بالطاقة.

7- لا تقومي بالتسوق وأنت جائعة، لأن هذا سيدفعك لاقتناء أطعمة مصنعة وغير ذات فائدة للجسم. وكذا مرتفعة السعرات الحرارية.

8- أبتعدي عن العصائر والمشروبات الغازية، وعوضيها بالماء، مشروبات الأعشاب والشاي الأخضر.

9- اشربي ما أمكن من الماء طيلة اليوم لتحصلي على إحساس بالشبع.

10- لا تكرري نفس الوجبات وحاولي التنويع ليستفيد جسمك.

11- إحرصي على تناول وجبة إفطار غنية ومتوازنة.

12- لا تقومي بتجويع نفسك، لأن جسمك سيعاقبك بتخزينه للدهون وتحسيسك بالجوع والشره بعد الحمية.

13- احرصي على تحديد مواعيد للأكل تنتظمين عليها، وتوقفي على الأكل بعد الثامنة مساء.

14- المشروبات التي يقال أنها خالية من السكر، تساعد في اكتساب الوزن على مستوى الخصر، فاجتنبيها.

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق