اتبعي 5 سلوكيات يومية لتتمتعي بحياة حيوية

Happiness bliss freedom concept. Woman happy smiling joyful with arms up dancing on beach in summer during holidays travel. Beautiful young cheerful mixed race Asian Chinese / Caucasian female model outdoor.

لطيفة باباس – مع بداية كل سنة جديدة نحاول الخروج بقرارات جدية، من أجل تغيير وإصلاح ما يمكن إصلاحه، بإدراج بعض العادات والممارسات الصحية إلى روتيننا اليومي، ويعد اتباع حمية غذائية صحية أو ممارسة التمارين الرياضية من الأشياء الأولى، التي يجب الالتزام بها. لكن إلى جانب ذلك ينصح الخبراء باعتماد مجموعة من السلوكيات اليومية والبسيطة، التي تحسن من التزامنا بنظام عيش صحي، وهي كالآتي:

الحد من استهلاك السكريات

how-does-sugar-affect-the-brain

يرتبط استهلاك السكريات بمجموعة من المشاكل الصحية التي من المفروض تجنبها، لذلك يجب الاستغناء عن السكريات.

سرير نوم مريح

102284500

قومي بشراء سرير مريح، فالحصول على قسط كافي من النوم مهم جد لبداية يوم نشيط.

اختاري  الدرج

kuang_kuang__0

بدل استخدام المصعد أو الدرج المتحرك قومي باختيار السلالم فهو تمرين مجاني لجسدك وطريقة لحثك على الحركة.

السيطرة على التنفس

meditation-56a792703df78cf772974016

من أجل إدارة القلق وتجنب الاكتئاب وآلام الرأس والمشاكل الصحية.. قومي باتخاذ 5 دقائق قبل النوم وخصصيها لزفير وشهيق منتظم.

لا تتجاهل حياتك الاجتماعية

Group Of Female Friends Meeting In Café Restaurant

الأهل والأصدقاء سر كل حياة متوازنة فهم يمدونك بالايجابية ويساعدونك على تخطي الأزمات والصعاب.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *