أربع عناصر أساسية لتغذية أظافرك

أربع عناصر أساسية لتغذية أظافرك
منذ 7 شهور

تغفل غالبية النساء أهمية الغذاء الصحي اللازم لنمو الأظافر ودوام صحتها ورونقها. قبل أن تلجئي إلى المؤسسات التجميلة للعناية بأظافرك، يجب عليكِ الاهتمام بصحتها من خلال الحصول على العناصر الغذائية الكافية واللازمة.
إليك أهم 4 عناصر غذائية أساسية لقوة أظافركِ:
البروتين: تتكون الأظافر من الكيراتين والبروتين، ما يستدعي منك تزويدها من خلال أغذية عدة من بينها البيض واللحوم، الكينوا والفاصولياء. احرصي على الوجبات المتوازنة والغنية.
الزنك: قد يكون النظام الغذائي الشحيح بعنصر الزنك هو السبب الرئيس وراء تقصف أظافرك وضعفها. تناولي مزيدا من الأطعمة الغنية بالمعادن وتحديدا الزنك الموجود في القرع والسمسم واللحوم والشوفان.
البيوتين: يضمن البيوتين- فيتامين باء نمواً جيداً لأظافرك وخلايا جسمك. تجدين هذا العنصر متوفرا بقوة في البيض والحبوب الكاملة وسمك السلمون.
الحديد: إن لم تتناولي كمية كافية من الحديد، فستصبح أظافركِ صفراء وهشة وعرضة للكسر والتقصف. تناولي الأطعمة المفيدة من قبيل اللحوم والورقيات الخضراء مثل السبانخ وغيرها من أطعمة غنية بالحديد مثل الكرنب.

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق