الضغط الدموي المرتفع أسبابه و علاجه

الضغط

يعتبر الضغط الدموي المرتفع، من الأمراض المزمنة التي يعاني منها الكثيرون، ومن مسبباته السن، عدم ممارسة الرياضة، شرب الكحول والسجائر، قلة البوتاسيوم، التعب والإرهاق، الحمل.

ويظهر على شكل آلام في الرأس، نزيف الأنف(الرعاف)،آلام في الصدر، بالإضافة إلى طنين الأذن.

كيف يمكن التخفيف من ارتفاع الضغط الدموي؟

يمكنك التغلب عليه بالامتناع عن استهلاك المكونات التالية:

الكحول.

الابتعاد عن الدهون المتواجدة باللحوم و المواد الغذائية المصنعة.

تجنبي المواد الغنية بالصوديوم(الملح والمواد المصبرة)، والسكر، وكذا الكافيين.

للتخلص من الضغط المرتفع، اتبعي النظام الغذائي التالي:

الحمية المتوسطية: غني بالأميغا 3، وفواكه البحر، بالإضافة لاستهلاك الخضروات و الفواكه.

استهلكي الأغذية الغنية بالألياف كالحبوب و الخضروات …..، ثم الأغذية الغنية بالبوتاسيوم.

استعملي خل التفاح في ساطاتك لمنافعه الصحية، كما ا تنسي أن تستهلكي الكاكاووالثوم ثم الشاي.

كما يمكنك القيام بالتدليك بمساعدة زيوت الأساس، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة واليوغا.

 

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *