للمرأة الحامل.. إليك حيلا بسيطة لنوم مريح طوال الليل

للحامل...-إليك-أفضل-الحلول-للتخلص-من-مشاكل-النوم

تحس النساء الحوامل بقلة النوم المؤدية للأرق، حيث يشعرن بجسم ثقيل مما يجعل استلقائها على الفراش أمرا صعبا، بسبب آلام المعدة المزعجة، بالإضافة إلى كون الحالة النفسية للمرأة الحامل تؤثر عليها وبالتالي عللى نومها. وللتخلص من هذه الحالة المقلقة والمزعجة نفسيا، تعرفي على أشياء وحيل سهلة ستجعلك تستمتعين بنوم عميق ومريح:

– الأكل المتوازن والخفيف: ينصح الأطباء النساء الحوامل بتناول طعام خفيف على المعدة، خاصة في وجبة العشاء.

– تهوية مناسبة: يجب على المرأة الحامل أن تحافظ على درجة حرارة منخفضة نوعا ما، ومن الأفضل أن تعتمد أغطية خفيفة حتى لا تحس بالحر خلال النوم.

– اعتني بلباسك ليلا: يمكن لنوع اللباس الذي تعتمدينه للنوم أن يكون مزعجا ويرفع من درجة حرارتك، لذلك قومي بارتداء ملابسة مريحة أثتاء النوم حتى تنعمي بالراحة طوال الليل.

– طريقة النوم: قومي بالنوم على الجانب الأيسر، مع مد رجلك اليسرى وثني الأخرى فوقها، مع وضع وسادة صغيرة تحتها لتحسي بالراحة.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *