النقص في هذه الفيتامينات يسبب قلة النوم

قلة النوم

معظم الأشخاص الذين نصادفهم يعانون من نقص في الفيتامينات أو في التغذية ، لذلك ما نلاحظ ارتفاع عدد المرضى الذي يعانون من تكرار ظهور أمراض عليهم و الذين لا يتم شفاؤهم بسرعة ، و يلاحظ عليهم العصبية و نقص في الطاقة، لكن بالمقابل هناك عدة أمراض يمكن شفاؤها عن طريق الفيتامينات و المعادن و قلة النوم واحد من هذه المشاكل .
_ الفيتامينات التي تحتاجينها :
“فيتامين12 ” يعمل على تقوية عمل الكريات الحمراء، يوزع الأوكسجين بالجسم ، و يحسن عمل المخ ، هذا الفيتامين قوي عمل الحمض النووي أثناء النوم
يجب استهلاك 2.4كليغرام من هذا الفيتامين في اليوم للاستفادة من مكوناته الإيجابية ،فاستهلاك المواد مثل اللحوم ، الأسماك ، البيض ، و مشتقات الحليب ، بالإضافة إلى الياغورت الذي يسهل الهضم من أجل الاستفادة من هذا الفيتامين.
_ فيتامينات أخرى و معادن أساسية :
هناك فيتامينات أخرى مهمة في هذا لاتجاه كالزنك و المنغنزيوم مهمة أيضا لنوم عميق .، استهلاك التوت ، الديك الحبشي ، البيض كلها مواد تحتوي على مكونات مساعدة على النوم .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *