بالصور.. هذا التمرين الرياضي يحرق 600 سعرة حرارية في 4 دقائق فقط

QGQICFIHUM

QGQICFIHUMلستم بحاجة دائمًا إلى الإلتحاق بنادي رياضي أو مراكز متخصصة للحصول على قوام رشيق وخسارة الوزن.
إذ هناك حلول بسيطة يمكن اتباعها في المنزل بتكاليف بسيطة وبنتائج مضمونة, وهو ما شددت عليه مدربة اللياقة البدنية العالمية “Jim Saret” معتبرة أن فشل الأشخاص في المثابرة على الرياضة هو مسألة إيجاد الوقت الكافي.

من هنا قدمت طريقة عملية وسهلة من خلال تمرين رياضي يحرق 600 سعرة حرارية في 4 دقائق فقط.

وفي التفاصيل أن التمرين يرتكز بداية على القفز 10 مرات سريعة ومتكررة مع القرفصة بليونة وبطريقة منتظمة, فالـ “قرفصة” هي واحدة من أهم التمارين التي تساعد في حرق الدهون.

REYYZUBAMC

من ثم يأتي تمرين الـ “Push up” الذي يمكن قيامه بطريقة مغايرة من خلال الوقوف والضغط من الأمام (10مرات متتالية)

VTLSFRJMQP

أخيرًا ينتهي التمرين بالقرفصة 10 مرات على كل ساق.

LBGIAREMRR

وتختتم المدربة بأهمية ممارسة هذا التمرين يوميًا كلما كان ذلك ممكنا, أو تكرار هذا التمرين 4 مرات مع دقيقة استراحة بين كل منهما، للقيام بتمرين كامل وشامل في 20 دقيقة. كما تشدد على أهمية هذا التمرين في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتسريع عملية حرق الدهون بالإضافة إلى شد الجسم والعضلات وإزالة التوتر والتشنج من الجسم.

كتبه إليك

إليكِ هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها بالإضافة إلى أهم الخبراء للإجابة على أسئلتك ومجموعة منوّعة من البرامج على إليكِ TV

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *