تجلسين 4 ساعات أمام الشاشة.. إليك طريقة سهلة لحماية عينيك

تجلسين 4 ساعات أمام الشاشة.. إليك طريقة سهلة لحماية عينيك

تعتبر الرياضة الخاصة بالعضلات المتحكمة في حركة العيون أمرا مهما لها، فبإمكانها تخفيف الضغط عليها وكذا تحسين الرؤية، لذلك إذا كنت من الأشخاص الذين يضطرون للبقاء لمدة أطول أمام شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر، فهذا يمكنه أن يسبب إعياء للعين. لذلك جربي القيام ببعض التمارين التي ستجعل العين تقوم بحركات تساعدك على الإحساس بالراحة من خلالها.

1 أنظري بعيدا جدا لمدة مابين 3 إلى 5 ثوان على الجهة اليمنى، ثم على الشمال، استريحي لبضع ثوان ثم أعيدي العملية مرة أخرى.

2 أنظري بعيدا لمدة 3 إلى 5 ثوان: انظري بعد ذلك إلى أقرب نقطة لمدة 3 إلى 5 ثوان، استريحي لبضع ثوان ثم كرري العملية مرة أخرى.

3 أديري عينيك أمامك(على طول ذراعك): قومي بإدارتها في اتجاه عقارب الساعة، ثم على العكس، ثم حددي أبعد نقطة وحدقي فيها لبضع ثوان باستعمال قلم، أو أنظري عبر النافذة إلى أبعد نقطة بالخارج، كرريها عدة مرات.

أثناء قيامك بهذه الحركات حاولي دائما أن تكوني في وضعية ثابتة، فالمواظبة عليها تحسن من الرؤية على المدى البعيد، لذلك إذا كنت ممن يجلسون لساعات طوال أمام التلفاز أو الكمبيوتر.

 

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق