تجنبي 5 أطعمة ومشروبات قبل النوم

تجنبي 5 أطعمة ومشروبات قبل النوم
منذ سنة واحدة

foods-to-avoid-before-bedtimeكم من مرة تحاولين النوم ولكن لا تستطيعين رغم أن لا شيء يشغل بالك، فتتساءلين ما السبب؟ المشاكل والهموم ليست المسبب الوحيد للأرق، فقد يكون أحد الأطعمة التي تناولتها هو ما حرمك النوم.

“إليك “يقدم لك أهم الأطعمة والمشروبات التي تسبب الأرق، لتتجنبي تناولها في الليل قدر المستطاع، وتنعمي بنوم هنيء:

1_الكافيين: كالشاي، القهوة، الكاكاو والشوكولاته خاصة الداكنة، فهي من أقوى المنشطات للجسم.

2_السكريات: كالحلى، الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر، فهي ترفع نسبة السكر في الدم وتزيد نسبة النشاط.

3_الأطعمة الغنية بالدهون وبالبروتين: كالهمبرجر والمقالي، فالجسم يحتاج إلى وقت طويل لهضمها وبالتالي لا يمكنه أن يرتاح وهو يقوم بعملية الهضم.

4_الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل: قد تسبب عسر الهضم، آلاماً في البطن وحموضة في المعدة، وهذه الأعراض تمنعك من النوم.

5_الأطعمة والمشروبات المدرّة للبول: فهي تؤرق نومك بسبب الحاجة للاستيقاظ عدة مرات لدخول الحمام.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق