تجنب هذه الأطعمة في السحور للوقاية من العطش طوال فترة الصيام

free-2787773886846850090-570x300

free-2787773886846850090-570x300مع حلول شهر رمضان المبارك الذي يأتي تزامناً مع ارتفاع درجات الحرارة و خاصة في فصل اليوم، يفكر الكثير من الأشخاص بطرق عديدة لتجنب الشعور بالعطش، و مع زيادة عدد ساعات الصيام التي تصل إلى 16 ساعة في النهار، يتوجب ذلك على جميع المسلمين اتباع عدة أساليب غذائية لتجنب الشعور بالعطش الذي يؤدي إلى الإرهاق الشديد و بالتالي فقدان الطاقة، و في هذا السياق نقدم لكم مجموعة من الأساليب الغذائية التي يؤدي اتباعها إلى تجنب الإحساس بالعطش في شهر رمضان أثناء الصيام.

كيف تتجنب العطش في رمضان:
من أكثر الوسائل التي تساعد على تجنب الإحساس بالعطش، هي نوعية الأطعمة في السحور حيث تشكل نوعة الأطعمة التي يتناولها الأشخاص في الشعور عاملاَ أساسياً في العطش خلال الصيام، بحيث من المفضل التركيز على عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر البوتاسيوم و الصوديوم لتجنب الإحساس بالعطش، و لتجنب الإحساس بالعطش يجب تجنب الأطعمة التالية:

الأطعمة ذات الملوحة العالية و كذلك الأطعمة الحارقةـ
الأطعمة ذات نسبة الدهون العالية.
الحلويات تمتص من الجسم كميات كبيرة من الماء، لذلك يجب تجنب الإفراط في تناولها.
البطاطس المقلية و المسلوقة تسبب إحساس شديد بالعطش.
يجب تناول التمر بالماء أو باللبن أثناء السحور لتجنب الإحساس بالعطش.
تناول موز بدلاً من الحلويات يساعد على تجنب الحساس بالعطش.
الزبادي يقي من السعور بالعطش و الجوع في نفس الوقت.
كوب ماء كل ساعتين من وقا الإفطار و حتى السحور كفيل للحماية من العطش.
و أخيراً يجب تأخير السحور قدر الإمكان.

كتبه إليك

إليكِ هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها بالإضافة إلى أهم الخبراء للإجابة على أسئلتك ومجموعة منوّعة من البرامج على إليكِ TV

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *