تخلصي من اضطرابات الهضم بعد رمضان.. اكتشفي كيف ذلك

تخلصي من اضطرابات الهضم بعد رمضان.. اكتشفي كيف ذلك
منذ 5 شهور

الكثير من الأشخاص يعانون من اضطرابات هضمية حادة بعد شهر رمضان، وذلك لعدم تعود المعدة على هضم كميات كبيرة من الطعام خلال النهار وتغير النظام الغذائي بعد هذا الشهر الكريم. ينصح خبراء التغذية بتناول وجبات صغيرة ومتفرقة مع المضغ جيدا لمساعدة المعدة على إفراز العصارات الهضمية لهضم سريع دون أوجاع.

كما ينصح بتناول ملعقة صغيرة من العسل على معدة فارغة، بالنسبة للأشخاض الذين يعانون من الإمساك، مع شرب كميات هامة من الماء والاعتماد بصفة عامة على تناول الخضروات والفواكه في وجبات صغيرة متفرقة، والعودة التدريجية للنظام الغذائي الطبيعي مع التقليل من الوجبات الدهنية والوجبات السريعة بهذه الفترة.

يجب كذلك تنظيم أوقات نومك لأن السهر وقلة النوم يشكلان عاملا أساسيا في التعرض لإضطرابات هضمية بعد رمضان. ومن المهم النوم 8 ساعات متواصلة باليوم مع تخصيص 20 دقيقة على الأقل بعد وجبة الغذاء للقيلولة.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق