تخلصي من الانتفاخ بهذا الريجيم الغذائي والصحي

الانتفاخ

يحول الجهاز الهضمي الطعام إلى البروتينات والفيتامينات والمعادن لتغذية جميع الأجهزة عن طريق الدم، وعندما لا يعمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي، فإن الجسم يتأثر. لذلك هناك حيل لتعزيز أدائه السليم وتجنب بعض اضطرابات الجهاز الهضمي.

إليك ما يجب القيام به للتخفيف من الإمساك والانتفاخ:

البروكلي: البروكلي والملفوف والهليون، هي مواد غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم. لكنها تعتبر من بين الأطعمة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ.

مشتقات الحليبعندما يصل اللاكتوز إلى الأمعاء الغليظة، تتكاثر البكتيريا وتتحول إلى أحماض وغازات، مما يسبب آلاما في المعدة ويسبب الإسهال والانتفاخ.

الفاصوليا: تحتوي على نوع من السكر الذي لا يتم هضمه من قبل الجسم، لذلك قومي بنقع الفاصولياء المكسرة على الأقل ساعة قبل الطهي. هذا سيساعدك على القضاء على التخلص من السكريات الصعبة الهضم.

التفاح والإجاص: لا يمكن التسامح في أكل التفاح والإجاص من قبل الأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ المزمن، لذلك وجب الحد من استهلاكهم إذا كنت ترغبين في تخفيف الانتفاخ.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *