راقبي وزنك.. بهذه الأطعمة وسعراتها الحرارية

راقبي وزنك.. بهذه الأطعمة وسعراتها الحرارية
منذ 8 شهور

تكتسبين الوزن رغم مراقبتك لتغذيتك وممارستك للرياضة؟ إذا كان الجواب بنعم، فعلى الأرجح هناك خلل في حساب السعرات الحرارية.

إليك أكثر الأطعمة استهلاكا واحتواء على السعرات الحرارية:

150غ سمك مقلي: 350 سعرة حرارية

150غ بطاطس مقلية: 400 س.ح

50غ رقائق البطاطس: 210 س.ح

ملعقة كبيرة من المايونيز: 105 س.ح

100غ من الشوكولاطة: 550 س.ح

ملعقة كبيرة من المربى: 75 س.ح

قطعة من البيتزا: من 200 إلى 300 س.ح

100غ من بسكويت الشوكولاطة: 450 س.ح

حفنة لوز: 300 س.ح

عن كتاب “J’attend un enfant ” بتصرف.

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق