هام ! أنواع الرياضات الممكنة أثناء الحمل

هام ! أنواع الرياضات الممكنة أثناء الحمل
منذ 8 شهور

تودين الإستمرار في ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟ بالطبع ممكن. لكن هذا يتوقف على طبيعة الرياضة وكيفية ممارستها.

إليك لائحة بالمسموح والممنوع من الرياضة أثناء فترة الحمل:

الرقص الكلاسيكي والإيقاعي: مسموح.

ركوب الخيل: ممنوع، فقد تقعي وهذا خطر عليك وعلى الجنين.

تمارين النادي: مسموح لكن دون إجهاد وعدم تجاوز 15 دقيقة في التمرين.

الغولف: مسموح، لكنك ستنزعجين عندما تتقدمي في فترة الحمل ويكبر بطنك.

الجيدو: اختيار غير صائب، لكن إذا كنت معتادة على ممارسته، فيمكنك الاستمرار فيه خلال الشهور الأولى من الحمل فقط.

السباحة: هي مع المشي يعتبران من أحسن الرياضات وأكثرها إفادة للمرأة الحامل.

التنس: ممكن لكن دون إجهاد.

اليوغا: اختيار رائع للجسم والتحضير للولادة.

الأكواجيم: مفيدة جدا في فترة الحمل.

عن كتاب “j’attend un enfant” بتصرف

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق