تعرفي على أهمية الفيتامينات لطفلك

تعرفي على أهمية الفيتامينات لطفلك

تمنح مجموعة من الأغذية التي نتناولها الطاقة لأجسامنا، خاصة بالنسبة للأطفال والرضع، ومن هنا تأتي أهمية إيلاء تغذية الطفل أهمية بالغة، إذ يجب أن تكون متنوعة وتحتوي على مجموعة من الفيتامينات نذكر من بينها:

– فيتامن “س”: يحمي من التعفناتو يساهم في امتصاص الحديد، ومن بين الفواكه الأكثر احتواء على هذا الفيتامين، التوت، البرتقال، المانجا، وتعتبر فاكهة الكيوي من بين اهم الفواكه التي تحتوي على هذا الفيتامين، لأنها تمنح الجسم الكميات اللازمة من هذا الفيتامين كل يوم.

– فيتامين “أ”: يعتبر من اهم الفيتامينات التي يجب منحها للطفل، لأنه يلعب دورا مهما في تحسين النظر، كما يمنح للجسم المناعة اللازمة، ويمكن أن نجده من خلال الفلفل الأحمر، الجزر، السبانخ، وكذا مجموعة من الفواكه مثل البرتقال والمانجا، البطيخ والبابايا.

– الألياف: تتواجد غالبا بالخضروات، لكننا يمكن الاستفادة منها أيضا من خلال الفواكه، كالحوامض، التفاح وغيرها، مع العلم أن الألياف تعمل على تسهيل عملية الهضم.

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق