يسبب نقص هذا الفيتامين بالجسم مشاكل الصداع النصفي

يسبب نقص هذا الفيتامين بالجسم مشاكل الصداع النصفي

تعتبرالفيتامينات من بين أهم الأشياء التي تمنح الجسم المزيد من الطاقة، حتى يستطيع الاستمرار خلال اليوم، كما أن نقصها يؤدي إلى عدة مشاكل صحية، نتعرف اليوم على بعضها من خلال الآثار التي يسببها نقص فيتامين”ب” بالجسم:

يسبب نقص فيتامين “ب” بكل أنواعه عدة مشاكل صحية من بينها الصداع النصفي والآلام المرافقة له، ويصيب هذا المرض الأشخاص بنسبة 15 بالمائة عبر العالم، إذ يتميز بوجود غثيان، قيء، عدم القدرة على تحمل الضجيج والضوء، وخز في الركبتين والذراعين، وتستمر هذه الأعراض من ساعات قليلة إلى عدة أيام، لكنها تختلف من شخص لآخر.

أين يمكن أن نجد فيتامين”ب”؟

يمكن أن نجد هذا الفيتامين بمجموعة من أنواع التغذية المتوفلرة لدينا:

–  البيض.

– الخضر خاصة البروكلي، السبانخ، والبازلاء.

– الفواكه الطرية والجافة.

– الحليب.

– السمك.

– الطيور وكبد الطيور.

– البطاطس.

الفول السوداني.

– الحبوب الكاملة.

 

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق