تعرفي على 3 عادات سيئة تصيبك بالانتفاخ

تعرفي على 3 عادات سيئة تصيبك بالانتفاخ

يعد الانتفاخ جزءا من اضطرابات الجهاز الهضمي، التي تؤثر على عدد كبير من الناس، فهناك ثلاث عادات سيئة يجب تجنبها للتخلص من وجود الغاز والحموضة المعوية، واستعادة صحة جيدة دون قلق.

ما هو الانتفاخ؟

يحدث الانتفاخ من الغازات المفرطة في الجهاز الهضمي، والذي يسبب الازعاج للشخص الذي يحدث له، كما أنه يمكن أن يكون مرتبطا بعدة عوامل أخرى نتطرق لها فيما يلي:

سوء الهضم: الهضم السليم للغذاء أمر ضروري، لأنه إذا كان هناك مشكل ولم يعالج بشكل صحيح، فمن الممكن أن يتسبب في ظهور الغاز بالأمعاء.

تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات والانتفاخ: الأطعمة الدهنية هي واحدة من الأسباب الرئيسية لسوء الهضم، تسبب الانتفاخ  والغازات المعوية.

إليك بعض الخضروات والأطعمة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ:

ينبغي تجنب الخضراوات (مثل الملفوف والقرنبيط…) لأنها تعزز التخمير، الخيار والخضر النيئة، البطاطا أو الباذنجان، لأنها غنية جدا بالألياف التي يصعب هضمها، وبالتالي تؤدي إلى تشكيل الغاز عن طريق التخمير في المعدة.

الحبوب والمعكرونة: يسببان الانتفاخ بسبب محتوى الكربوهيدرات العالي بها.

اللحوم ومشتقاتها كالنقانق وغيرها، فهي قابلة للتخمير وبالتالي تسبب الانتفاخ.

منتجات الألبان: شرب جرعات عالية منه، يمكن أن يسبب الانتفاخ. أيضا، بالإضافة إلى تقدم السن، لأن الإنزيم المسؤول عن الهضم السليم يبدأ في الانخفاض.

بعض المنتجات الطبيعية لمكافحة الانتفاخ:

الشمر: يؤخذ على شكل زيت عطري أو بذور.

الفحم: يمكن أخذه إما عبارة عن مسحوق، كبسولات أو حبيبات.

شاي الاعشاب: مصنوعة من اليانسون والقرفة.

 

 

 

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق