تعلمي افضل التمارين التي تساعدك على حرق دهون البطن

تعلمي افضل التمارين التي تساعدك على حرق دهون البطن
منذ سنتين

  • تمرين رفع الحوض

    تمرين رفع الحوض

    إستلقي على الأرض وإثني ساقيك وإفردي ذراعيك بمحاذاة جسمك كما في الصورة، ضعي كاحلك الأيمن على ركبتك اليسري، ثم ارفعي منطقة حوضك عن الأرض مع البقاء في هذه الوضعية لمدّة 10 ثوان. من ثم إستلقي وكرري هذا التمرين عدّة مرات.

    تمرين شد البطن

    تمرين شد البطن

    إستلقي على الأرض ومدي يديك بشكل مستقيم إلى الخلف وإثني ركبيتيك بشكل زاوية، من ثم إرفعي جسمك من فوق مستخدمة عضلات بطنك.

    تمرين الكرة

    تمرين الكرة

    إستلقي على الأرض وامسكي الكرة بيديك، قومي بالصعود بإستخدام عضلات البطن، مع تمرير الكرة من اليدين إلى الأرجل.

    تمرين لمس القدم

    تمرين لمس القدم

    إستلقي على الأرض وإرفعي رجليك على الحائط لتشكلي زاوية 90 درجة. إنهضي مستخدمة يدك اليمنى وألمسي بها كاحلك الأيسر، كرري التمرين بالعكس باليد اليسرى المسي الكاحل الأيمن.

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق