تناولي هذه الأطعمة للحفاظ على شبابك

تناولي هذه الأطعمة للحفاظ على شبابك
منذ 7 شهور

عدم صحة البشرة دليل أكيد على عدم سلامة النظام الغذائي الذي نتبعه. فالأطعمة المغذية التي تفيد الجسم، تظهر فائدتها أيضا على إشراقة الوجه، جودة البشرة وصحتها الجيدة.

إليك هذه الأطعمة التي يدب إضافتها لنظامنا الغذائي من أجل بشرة صحية وإطلالة شابة رغم التقدم في السن:

  • الأطعمة ذات الألوان القوية: الجزر، السبانخ، البروكولي، الفلفل، فهي غنية بالكاروتين الذي يفيد الجسم ويحافظ على نظارة البشرة واشراقها.
  • الفواكه الحمراء غنية بمضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم والجلد.
  • الدهون الصحي: زيت الزيتون، الزبدة، زيت عباد الشمس.
  • لا تطبخي الخضر جيدا لألا تفقد فيتاميناتها وفوائدها الصحية.
  • تناولي بين 2 إلى 3 فواكه في اليوم، و3 حصص من الخضر في اليوم أيضا.
  • تناولي الأوميغا 3 الموجود بكثرة في بذور الكتان والأسماك.
  • تناولي التوابل المحاربة للشيخوخة: الزعتر البقدونس، الحبق، الريحان..
  • احرصي على إضافة الكركم إلى كل وجباتك، وتناولي البهارات الحارة إذا لم تكوني تعانين من مرض في الجهاز الهضمي. فهي تفيد الجسم والجلد وتسارع على التخلص من الدهون التي ترهل البشرة وتساعد على ظهور علامات الشيخوخة.

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق