تناولي هذه الأطعمة لتتوازن هرموناتك وتتوهج بشرتك!!

Mangez-ces-aliments-pour-équilibrer-vos-hormones-et-avoir-une-peau-éclatante

تتحكم الهرمونات في المزاج، والهضم، والطاقة، والرغبة الجنسية، وكذلك توهج البشرة. للحفاظ على توازن الهرمونات يجب اتباع نظام غدائي صحي. إليك هذه الأطعمة التي تساعد على توازن الهرمونات وللحصول على شكل مثالي.

1. البروتينات الجيدة:

– المكسرات أو الفواكه الجافة

– الفاصوليا

– البذور

– الكينوا

– العدس

– البيض

– السمك

– اللحوم البيضاء والحمراء

2. الدهون المفيدة:

– زيت جوز الهند

– الأفوكادو

– الزبدة

– أصفر البيض

– المكسرات والبذور

3. الكربوهيدرات:

– الخضار الخضراء الداكنة

– الخضار ذات الألوان الزاهية

– الأطعمة النشوية

4. التوابل والأعشاب:

– القرفة

– الكركم

– فلفل حريف

– الكمون

– الثوم

– الزنجبيل

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *