إليك الحل لتحاربي اكتئاب الريجيم

إليك الحل لتحاربي اكتئاب الريجيم
منذ 8 شهور

غالبا ما يرافق فترة الحمية شعور بالقلق والحزن، والذي يتطور إلى اكتئاب. يرجع هذا الإحساس إلى كون الشخص محروم من الأكل الذي يحبه، لاحتوائه على نسبة سعرات أو دهون عالية، يتبع نظام غذائي صارم إضافة إلى الإجهاد طوال اليوم، وهذا ما يسبب تراجع الحالة النفسية والمزاجية.

هنا نقدم لك بعض النصائح لتحاربي اكتئاب الريجيم:

– اختاري الأكل الذي تحبينه، لكن حاولي الاعتماد على طريقة طبخ مختلفة، تكون بعيدة عن الزيوت والدهون.

– هناك أطعمة تحتوي على التريبتوفان الذي يحسن الحالة النفسية. ومن أهمها الديك الرومي، السلمون وفواكه البحر.

– مارسي الرياضة لأنها تفرغ الجسم من السموم وتحسن المزاج.

– تناولي قطعة من الشوكولاطة السوداء مرة في الأسبوع.

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق