حيل بسيطة لنوم جيد و صحي

حيل بسيطة لنوم جيد و صحي
منذ 9 شهور

يعتبر النوم الجيد من أهم الأشياء التي تجعل الشخص في حالة صحية طوال اليوم ، لكن هناك بعض الأخطاء التي نقوم بها تجعل الاستفادة من إيجابيات النوم قليلة .
“إليك” يعرفك على هذه الأخطاء و كيفية تصحيحها .

_ الوسادة الناعمة : يجب أن يكون عنقك و عمودك الفقري في نفس المستوى ، إذن فالأشخاص الذين ينامون على وسادة ناعمة و على جنب عليهم أن يستعملوا وسادة عالية ، لسد الفجوة بين الرأس و الكتف.

_ غرفة بدون ستائر: الضوء عدو النوم لذلك استعملي قناع النوم من أجل تغطية العينين، أو استعملي ستائر ذات لون داكن.

_ غرفة باردة أو جافة: حسب الخبراء فإن الحرارة المعتدلة ممتازة و تتحدد بين 18 درجة، لأنها تسرع من تحسين الجسم .

_ أغطية اصطناعية : أغطية الساتان قد تبدو جيدة ،لكن هذه الأغطية الاصطناعية تجعل الحرارة مرتفعة بالجسم خلال النوم، لذلك عليك أن تنامي بملابس نوم من القطن لأنها تجعل الجسم يتنقس و حرارته عادية .

_ سرير قديم أو ناعم : إذا كان سريرك قديما فستشعرين بالألام في الظهر ، و كذلك إذا كان ناعما فستشعرين بنفس الألام لذلك استعملي أغطية من أجل نوم جيد .

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق