حيل ذكية للتخلص من آلام الرقبة طبيعيا في دقيقة

neck-pain-solution-without-surgery

يعاني معظم الأشخاص من تشنجات وآلام الرقبة، والتي تحدث غالبا بسبب الجلوس لساعات طويلة أمام الحاسوب أو الطريقة الخاطئة لمسك الهاتف النقال، أو النوم ببطريقة غير صحيحة… إليك حيل ذكية للتخلص من آلام الرقبة طبيعيا في دقيقة.

  1. قومي بتدليك منطقة الرقبة بحركات بطيئة باستخدام زيت النعناع أو غيره من زيوت التدليك.
  2. وضع كمادات ساخنة على موضع الألم.
  3. وضع كمادات الثلج.
  4. قومي بحركات للرأس و الرقبة.
  5. خذي حماما دافئا.
  6. عدم إجهاد منطقة الرقبة بالجلوس الخاطئ على المكتب آو الحاسوب.
  7. تجنب وضع وسادة عالية أو منخفضة للنوم.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *