رجيم المؤخرة و خسارة 3 كيلو و 2 سم من المقاسات في اسبوع

embedded_Diet_Tips_for_a_Brazilian_Butt

embedded_Diet_Tips_for_a_Brazilian_Buttرجيم المؤخرة و خسارة 3 كيلو و 2 سم من المقاسات في اسبوع نقدمه لكم حصريا على موقع وصفة فقط يجب الالتزام التام باسسه كما ان المرضعات و الحوامل و مرضى السكري و الضغط عليهم استشارة الدكتور الخاص قبل البدء في الرجيم .

رجيم المؤخرة و خسارة 3 كيلو و 2 سم من المقاسات في اسبوع

البرنامج الغذائي

الفطور موحد

كوب شاي او قهوة دون سكر + 2 بيض مغلي + حبة تفاح + قطعة صغيرة خبز حوالي 30 غ .
الغذاء موحد

كوب صغير شوربة + 3 ملاعق رز او 30 غ خبز + شريحة 150غ من اي نوع من اللحوم او تعويضها ب 1 بيض مسلوق
العشاء موحد

2 اجاص + علبة زبادي.

البرنامج الصحي

يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بين الساعة 12 و 15 ظهرا . للغذاء و العشاء بين 6 و 8 ليلا .

– الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .

– الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .

– بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين.

– القيام برياضة المشي و حركات منزلية مدة ساعة يوميا .

– شرب لترين من الماء

شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم .

عدم اضافة الزيت و الملح تماما .

كتبه إليك

إليكِ هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها بالإضافة إلى أهم الخبراء للإجابة على أسئلتك ومجموعة منوّعة من البرامج على إليكِ TV

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *