رجيم صحي وبآليات خاصة وفعالة لإنقاص الوزن اكتشفيه لأول مرة

رجيم سالي فؤاد ... اكتشفي آلية عمله-e6f03f85-fa2e-41ad-9f1e-7be971aea1e0

وجبة الفطور
-قبل تناول أي شيء، اشربي كوب ماء دافىء ممزوجاُ بملعقة صغيرة من العسل الأبيض أو خل التفاح لأنه يساعد على تنشيط الأمعاء والجسم وعملية الحرق.
-تناولي ثمرة فاكهة واحدة من نوع واحد باستثناء العنب والمانغا والتين والتمر والموز. يذكر أن الفاكهة تمد الجسم بالفيتامينات والألياف والماء الذي يساعد على تنشيط الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
-بعد ساعة، تناولي ربع رغيف بلدي أو توست رجيم مع 4 ملاعق فول بدون زيت أو يمكن تناول بيضة مسلوقة أو فيتا لايت.
-بعد نصف ساعة، اشربي كوب شاي أو قهوة محلى بسكر خاص بالرجيم .
وجبة الغداء
-فيما يخص النشويات، يمكنك تناول ربع رغيف بلدي أو توست أسمر أو 3 ملاعق أرز أو معكرونة.
-فيما يتعلق بالخضراوات، يمكنك تناول شوربة الخضار أو طبق سلطة مع ثمرة طماطم واحدة.
-بالنسة للحوم، يمكنك تناول شريحة لحم أحمر منزوعة الدسم (حوالي 150 غراماً) أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو تونة أو بيضتين مسلوقتين.
-بعد الوجبة بثلاث ساعات، يمكنك تناول حبة فاكهة من أي نوع، باستثناء العنب والمانغا والتين والتمر والموز.
-اشربي كوب شاي مع عصرة ليمون أو سكر ريجيم بعد الوجبة بنصف ساعة كونه يحفز حرق الدهون وتساهم بإذابة الدهون.
وجبة العشاء
-اشربي كوب حليب خالي الدسم بدون سكر أو علبة زبادي مع عصرة ليمون مع الحرص على تناول وجبة العشاء قبل ساعتين من النوم.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *