طرق رائعة للتخلص من تصلب الرقبة.. جربيها بنفسك

%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%b2%d9%84%d8%a7%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b6%d8%b1%d9%88%d9%81%d9%8a-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%82%d8%a8%d8%a9-jpg-1

بسبب العمل طيلة النهار وكثرة إستعمال الحاسوب و الهواتف النقالة، كل هذه العوامل تسبب لك ألما على مستوى الرقبة، إضافة إلى زيادة وزن الرأس الذي يضغط عليها أيضا.

إليك هذه الخطوات الآمنة لتتخلصي من ألام الرقبة :

  • قومي بتدليك منطقة الرقبة بحركات بطيئة باستخدام زيت النعناع أو غيره من زيوت التدليك.
  • وضع كمادات ساخنة على موضع الألم.
  • وضع كمادات الثلج.
  • قومي بحركات للرأس و الرقبة.
  • خدي حماما دافئا.
  • عدم إجهاد منطقة الرقبة بالجلوس الخاطئ على المكتب آو الحاسوب.
  • تجنب وضع وسادة عالية أو منخفضة للنوم.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *