طرق طبيعية وفعالة تخلصك من التعب المزمن

fatigue

التعب المزمن ، أو نقص في الطاقة يشكل مشكلا أساسيا يصيب مجموعة من الأشخاص عبر العالم ، أسبابه متعددة و تبدأ من التغذية غير السليمة ثم الأرق مرورا بأمراض أخرى .
علامات هذا النوع من التعب تأتي بسبب مجهود و لو بسيط ، يكون مرتبط بألام في المفاصل و العضلات و في بعض الأحيان بآلام في الرأس .
العلاجات الطبيعية :
_ 1 التمارين : التمارين الرياضية تعمل على تقوية جسم الإنسان، فالتعب قد يكون بسبب قلة الحركة .

_ 2 التغذية : لا تتناولي الكالوريات المسكرة (الحلوى …)لانهم يعطون طاقة محددة ، تناولي الفواكه و الخضر الغنية بالفيتامينات و المعادن .

_ 3 النوم : اختاري نوعية سرير جيدة ، و غرفة مريحة ، و تذكري ان النقص في ساعات النوم و لو ب ساعة او ساعتين يعود بالسلب على الذاكرة ، خاصة إذا أصبح عادة .

_ 4 المننغنيزيوم : انخفاض نسبة المانغنزيوم في الجسم يسبب التعب ، لذلك تناولي تغذية غنية المانغنزيوم كالجوز و الصوجا و السبانخ .

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *