طرق قوية للتخفيف من آلام القدمين وإنتفاخهما

طرق قوية للتخفيف من آلام القدمين وإنتفاخهما

تلعب مدة الجلوس على الكرسي دورا أساسيا في انتفاخ وآلام أسفل القدمين، بسبب اضطراب في عمل الدورة الدموية الشيء الذي ينتج عنه آلام كبيرة يصعب تحملها على مدار اليوم.

كيف يمكن التخلص من إنتفاخ وآلام أسفل القدمين؟

– التمارين الرياضية: يجب عليك تحسين عمل الدورة الدموية، عن طريق إختيار أحد التمارين الرياضية كالمشي والجري .. حسب قدرتك في ممارسة الرياضة حتى يمكنك التخلص من انتفاخ القدمين.

– خفضي من وزنك: يعد الوزن الزائد من الأسباب الأساسية لآلام القدمين، تناولي مجموعة من الفواكه، الخضر والألياف مع التقليل من الملح، لأن هذا الأخير يساهم في تراكم المياه بالجسم مما يعمل على الزيادة في الوزن وبالتالي انتفاخ القدمين وآلامها.

– لا تقفي لوقت طويل: الوقوف لمدة طويلة يسبب آلاما بالقدمين، لذلك حاولي المشي على رأس كل نصف ساعة من أجل تحسين عمل الدورة الدموية واسترخاء العضلات.

– لا تضعي رجلا على رجل: ينصح الأطباء بعدم وضع رجل على الأخرى أثناء الجلوس، لأن ذلك يعمل على تعطيل عمل الدورة الدموية وبالتالي انتفاخ القدمين والإحساس بالألم.

 

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق