الدكتور محسن بنيشو لـ “إليك”: هذه أسباب قلة النوم في رمضان وطرق علاجها

الدكتور محسن بنيشو لـ “إليك”: هذه أسباب قلة النوم في رمضان وطرق علاجها

يعتبر النوم من أهم الأشياء المساعدة على التركيز وعلى الحصول على صحة جيدة خلال اليوم. لكن عادات النوم تتغير في كثير من الأحيان، بسبب عدة عوامل خاصة خلال شهر رمضان، كالاكثار من السهر أو كبيعة الأكل وغيرها من العوامل.

في هذا المقال استشرنا الطبيب النفسي محسن بنيشو، عن العوامل التي تجعل المرء لا يكتفي من النوم خلال رمضان، وعن الأسباب وطرق العلاج، فكان جوابه كالآتي:

  • الإكثار من الأكل: إذ نلاحظ أن بعض الأشخاص يتناولون وجبة ثانية بعد الإفطار، بالإضافة إلى وجبة السحور، مما يجعل جهازهم الهضمي يعمل بببطء أثناء عملية الهضم مما يحدث عنه قلة النوم.
  • تناول المنبهات قبل النوم بحكم السهر، كالشاي، القهوة وغيرها.
  • كثرة السهر أيضا تلعب دورا كبيرا في جعل نومنا يقل خلال رمضان، بحيث لا نستطيع تعويضه خلال فترات أخرى.

أما عن مدى تأثير قلة النوم على حياتنا، يؤكد الدكتور بنيشو على بعض الأشياء السلبية في حياتنا مثل:

  • حوادث السير.
  • القلق المستمر.
  • التعب والإرهاق.
  • الاكتئاب.

وللتخلص من كل هذا، يوصي الدكتور بـ:

  • الاعتدال في الأكل.
  • التقليل من المنبهات.
  • بالنسبة للمدخنين ولمستعملي أنواع المخدرات، وجب عليهم الابتعاد عن كل هذه الأشياء للحصول على فترة نوم مريحة.
  • تنظيم أوقات النوم وخاصة الابتعاد عن السهر.

 

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق