قولي وداعا لفقر الدم.. إكتشفي أهم الطرق للوقاية والعلاج

قولي وداعا لفقر الدم.. إكتشفي أهم الطرق للوقاية والعلاج
منذ 3 شهور

يعاني بعض الناس من تقلص نسبة الكريات الحمراء في الجسم التي  تؤدي إلى الإصابة بفقر الدم الناتج عن عدة أسباب من بينها التغذية السيئة، نقص في الحديد و الفيتامين “B12” أو لأسباب  وراثية، حيث تظهر علامات الجلد الشاحب و أظافر متقصفة وتساقط الشعر وغيرها من الأعراض.

وهذه بعض الفواكه والخضر الغنية بالحديد التي تواجه فقر الدم بفعالية:

  • بذور السمسم.
  • الدبس.
  • السبانخ.
  • الرمان.
  • الطماطم.
  • البقدونس.
  • التمر.
  • التفاح.

طريقة الوقاية منه:

  • أن يكون الطعام متنوعا وغنيا.
  • تناول الخضر و اللحوم الحمراء و البقوليات بكثرة.
  • النوم لساعات كافية.
  • الإكثار من شرب السوائل.
  • تجنب الانشطة المتعبة.

 

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق