كيف تحصلين على ليلة نوم هنيئة في فصل الخريف

كيف تحصلين على ليلة نوم هنيئة في فصل الخريف
منذ أسبوع واحد

لطيفة باباس – الحصول على قسط وافر من النوم أثناء الليل مهم جدا لجسم وصحة الإنسان على العموم. لكن أحيانا تمر بنا أوقات صعبة لا نستطيع أن نغفو خلالها ويصعب علينا النوم ليلا، قد تتعدد الأسباب لهذا النوع من الأرق إلا انه يبقى مزعجا خاصة عندما يتوجب عليك الاستيقاظ باكرا للعمل.

إن كنت تعانين من الأرق هذه الأيام إليك لائحة بالأشياء التي يمكن أن تساعدك على تخطي الأمر:

توقفي عن شرب القهوة ليلا

wpid-50437-tea-and-candy

تحتوي القهوة إلى جانب الشاي على الكافيين الذي ينشط الجسم ويبعث منبهات لا تشجع على النوم.

استحمي

shower-head

يساعد الاستحمام ليلا على تبديد القلق وتحفيز الجسم على الاسترخاء.

اختاري الوسادة المناسبة

waldorf-feather-down-waldorf-astoria-pillow-wa-108-f_xlrg

من المستحيل أن تغفوا عيناك ووضعية جسمك ليست بالمريحة. لذلك يجب أن تحرصي على اقتناء وسادة مريحة.

الشموع

_32

توجد بالأسواق شموع بروائح لأعشاب متنوعة ومختلفة، قومي بإضاءة واحدة قبل النوم فهي تساعد على الاسترخاء والتأمل.

 

التعليقات

لا يوجد تعليقات

إضافة تعليق